Ich entfalte mich über meine Ängste hinweg Ich gebe alle Tagesordnungen und Zeitpläne auf, die in meinen Ängsten wurzeln. Ich gebe alle Rationalisierungen und Verteidigungen auf, die sich auf meine Ängste gründen. Ich öffne statt dessen mein Herz für die … Weiter
Sich innert Sekunden mehr Ruhe schenken… dafür gibt es eine einfache Übung – zähle beim Einatmen und Ausatmen deine Schritte. Ein, 2, 3, 4… Aus, 2, 3, 4… oder vielleicht Ein, 2, 3,… Aus, 2, 3, 4,… Atme in deinem Rhytmus und … Weiter
Dem Klang des Schweigens lauschen. Es führen verschiedene Wege zur Stille, aber keiner führt an mir selbst vorbei. Und keiner kommt ohne geduldige, achtsame Übung aus. Wochen im Jahr, Tage jeden Monat, einige Stunden in der Woche, ein paar Minuten … Weiter
Dies gilt nicht nur an Weihnachten!
„Man kann den Gesängen des Herzens nicht mit der Sprache des Kopfes gerecht werden.“ Caspar Bieler ∗ PS: weniger kopflastig ist nicht gleich hirnlos… ∗
Jeder der eine Brille trägt, reinigt diese meistens mehrmals täglich. Ich reinige meine Brille sehr achtsam, atme bewusst und denke an die unmittelbare Klarsicht der Dinge! Den Durchblick zu bekommen kann ich allerdings nicht garantieren 🙂 FREUDIGE ERKENNTNIS Wenn ich meine Brille sorgfältig und … Weiter
Konzentration ins Hier & Jetzt Mit einer leichten Gesichts- oder Nackenmassage regen wir die Nervenbahnen am Kopf an. Diese halbe Minute schenke ich mir hauptsächlich nach dem Mittagessen, wenn sich mein Magen die zu Verdauung benötigte Energie nimmt und ich ein Müdgikeitsgefühl … Weiter
Mit einer Handmassage, mit oder ohne Handcrème, aktivieren wir diverse Akupressurpunkte die auf unser gesamtes Körpersystem reagieren. Hier können auch ganz gezielte „Knoten-Punkte“ gedrückt werden als Impulse für innere Heilungsprozesse. Weitere Informationen zu Akkupressurpunkten an unseren Händen finden sich zahlreich … Weiter
Als Chance für eine kurze Auszeit hat sich das stille Örtchen für mich als durchaus nützlich und salonfähig erwiesen. Für diesen kurzen Moment lasse ich Gedanken und Zeitdruck los. Die Klo-Spülung dient mir symbolisch, meine Anspannung für ein paar weitere Sekunden den Bach runter … Weiter