Sich innert Sekunden mehr Ruhe schenken…
dafür gibt es eine einfache Übung – zähle beim Einatmen und Ausatmen deine Schritte.
Ein, 2, 3, 4… Aus, 2, 3, 4… oder vielleicht Ein, 2, 3,… Aus, 2, 3, 4,…
Atme in deinem Rhytmus und verusche das Ein- und Ausatmen mit dem Auftreten deiner Füsse auf dem Boden zu synchronisieren.
Auch wenn es „nur“ der Gang vom Bürotisch zur Toilette, von der Haustüre zum Auto/Zug/Bus oder beim Einkauf von einem Produkt zum Nächsten ist, dienen diese Schritte dir für ein paar bewusste Atemzüge.
Tiefes Atmen oder Durchatmen hilft, Anspannungen loszulassen und kreisende Gedanken oder wallende Gefühle zu beruhigen.
IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT
Viel Freude auf deinem Atemzählmeditations-Weg…